Blog Jessica Meneses

7 dicas para se manter o foco

manter o foco

Você quer saber como manter-se concentrado para se tornar um profissional altamente eficaz no trabalho?

Compreender como permanecer mais focado em uma tarefa prioritária é essencial para o sucesso e para atingir suas metas e objetivos.

Quando estamos sobrecarregados  a concentração se torna mais difícil por causa de distrações diárias, com uma longa lista de compromissos para fazer e vários projetos que requerem a atenção.

 Sim, ser uma pessoa focada não é tão fácil quanto parece. Na verdade, é bastante difícil.

Entretanto, nosso sucesso vem de nossa capacidade de nos mantermos focados em nossas prioridades e, mais importante ainda, de entender como podemos nos manter focados no trabalho quando precisamos fazê-lo.

No entanto, é óbvio que todos no planeta querem atingir este estado de foco, certo?

Portanto, dê uma olhada nas 7 táticas e dicas a seguir para manter o foco no trabalho!

1. Aprenda a dizer não

Seja claro sobre o que você realmente quer alcançar. Escolha intencionalmente o que você vai fazer e anote-o em sua lista de afazeres. Você precisa de uma excelente gestão de tempo, que é seu ativo mais valioso.

Esqueça as metas que atualmente não lhe servem. Aprenda a delegar ou desistir de tarefas que não lhe interessam e que não estão atualmente em sua lista de prioridades.

Deixar de lado tarefas que não são relevantes para seus objetivos é tão essencial quanto saber quais tarefas você tem que fazer. Portanto, a gestão do tempo e a produtividade andam de mãos dadas para torná-lo uma pessoa mais focada.

 O ideal é encontrar 3 tarefas essenciais a serem concluídas durante o dia ou 3 metas a serem concluídas durante a semana.

 Se algo não faz sentido, não tenha medo de dizer “não, obrigado”.

 Isto lhe dará mais tempo e espaço para se comprometer com as coisas que realmente importam.

 As pessoas que fazem tudo por todos dificilmente continuarão a ser produtivas.

 2. Ensaiar psicologicamente seu trabalho

Visualizar o processo ideal em vez de ficar obcecado com os resultados desejados. Imagine-se completando uma tarefa de forma brilhante e sem esforço.

Veja a si mesmo superando os obstáculos e manobras necessárias para fazê-lo.

Como você se sentirá quando tudo tiver terminado? Você ficará satisfeito com o novo resultado? Você ficará entusiasmado com a nova perspectiva?

Use estas vibrações positivas para inspirá-lo e mantê-lo concentrado.

3. Mantendo a energia

Uma vez que você entra em um estado de realização de tarefa, é estimulante ficar na tarefa.

No entanto, uma vez que você se força a se manter concentrado, isso pode esgotá-lo e prejudicar sua criatividade e produtividade no trabalho. Intervalos regulares de 5-15 minutos entre as tarefas podem fazer maravilhas para concentração e foco.

Dê um passeio, converse com um amigo, faça um lanche ou faça uma pausa para que seu cérebro se sinta melhor.

Sem constante renovação e rejuvenescimento, é difícil permanecer alerta e concentrado. Portanto, uma das dicas mais importantes para manter o foco é estabelecer uma rotina regular e descansar bastante para evitar o excesso de fadiga.

Deixe o trabalho quando seu interesse começa a diminuir. Só retorne quando tiver recarregado suas energias.

4. Não multi-tarefa

Multitarefa, ou mudança instantânea de tarefas, é o oposto de concentração. Portanto, escolha uma tarefa essencial e devotar-se inteiramente a ela.

Antes de passar para a próxima tarefa, pare deliberadamente, respire fundo e diga obrigado pelo que fez.

Se uma tarefa o deixa cansado, você pode programar um alarme para fazê-lo em intervalos de 15-20 minutos, alternando-o com tempo livre para limpar sua mente.

 Por exemplo, você pode fazer recados, fazer chamadas telefônicas e arquivar documentos em horários alternados.

5. Aumente sua força de vontade

Para Manter o foco é preciso de autocontrole e a capacidade de resistir a muitas tentações de curto prazo e obter ganhos ao longo prazo. É por isso que yoga e reflexão estão entre as formas mais eficazes de aumentar sua força de vontade e desenvolver uma mentalidade vencedora.

Essas atividades nos ajudam a estar conscientes do que precisamos fazer, independe de nossos pensamentos ou sentimentos.

Não precisamos perseguir todos os pensamentos e emoções. Podemos simplesmente sentar-nos com nossos pensamentos e idéias e não nos deixarmos levar por eles.

Ao fortalecer nossa força de vontade, podemos nos manter concentrados em vez de nos distrairmos com as vibrações de pensamentos e sentimentos indesejados.

6. Aprendendo a se concentrar no automático

Desenvolver hábitos regulares e rotinas simples para tornar a tarefa mais natural. Coloque de lado as ferramentas necessárias para fazer isso e escolha um cronograma específico a ser seguido.

Definir lembretes para completar tarefas dentro do prazo e recompense a si mesmo quando objetivo for alcançado.

Quando a atividade se tornar parte de sua rotina, você resistirá menos. Esta dica o ajudará a manter seu espaço, energia e foco nas tarefas mais difíceis, que não são facilmente automatizadas.

7. Criar um ambiente de apoio

Interrupções constantes e distrações desnecessárias impedem que você se concentre. Organize seu espaço de escritório para evitar visitantes inesperados e aprender como melhorar seu ambiente de trabalho.

Coloque seus fones de ouvido e ouça uma música típica ou suas músicas favoritas para se sentir mais útil. As canções de trabalho são uma ótima maneira de se concentrar e se tornar mais focado.

Se você não consegue fugir da azáfama do escritório, vá para um lugar mais calmo. E não se esqueça de aproveitar ao máximo as grandes ferramentas de produtividade que estão sempre na ponta de seus dedos.

Na verdade, se você quiser terminar um plano ocupado, desligue as notificações em todos os seus dispositivos. Se você se sentir tentado a olhar seu telefone o tempo todo, desligue a Internet ou o próprio aparelho.

Otimize sua concentração, encontre um fluxo mais suave para seu trabalho e sua experiência será melhorada.

Combinando dicas para uma pessoa focada

O uso de uma combinação destas dicas para se concentrar diariamente ajudará você a superar suas dificuldades internas e minimizar as distrações. Se necessário, você pode voltar e rever o que funciona para você até que você se acostume a ser uma pessoa focada.

Use também seus exercícios de concentração favoritos para aumentar sua produtividade e manter-se concentrado em seu trabalho. Quanto mais bons hábitos de concentração você adotar, melhor será o resultado.

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